jak zrobic

na szybkosc i sile proponuje gaszenie swiecy piescie tzn. udezasz pare centymetrow przed plomieniem i masz to zrobic tak szybki zeby plomien zgasl ,jak uda ci sie zrobic to 10 razy z rzedu to jestes dobry. p.s. trening iron fist proponuje ,chociaz ciezki i nawet bardzo ciezki ;) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-05-09 12:05:29

[...] zarzut 50kg x6, drążek x6 & zarzut 50kg x6, drążek x6 & zarzut 50kg x6 poręcze x10 & wyciskanie stojąc 40kg x6, poręcze x6 & wyciskanie stojąc 40kg x6 Prawie zszedłem... Jakiś koleś zajął klatkę, więc musiałem sobie jakoś radzić. W połowie drążków + zarzutów musiałem zrobić pauzę, 3 serii poręczy i wyciskań nie dałem rady zrobić.

Patka, nie chodzi ze wiem dużo więcej tylko sie boję tego, mogę wam zaufać tylko proszę dajcie mi jakieś argumenty, staram się dowiedzieć jak najwięcej mogę bez problemu zrobć sobię diete na okolo 3.5 kalorii , z chęcią ale boję się ze wtedy będe tyć. Fakt faktem ze jedzenie które jem jest zupelnie inne niz kiedyś ale. W sumie co mam do stracenia, [...]

demolub\ Ogladalem wszytkie filmiki. Kurde wlasnie czlowiek taki jakis napalony na te kilogramy Wiem ze technika pozostawia wiele do zyczenia ale za nic nie mozna sie przelamac,zeby choc troszke cofnac sie z ciezarem Zobaczymy moze w piatek uda mi sie cos ujac ze sztangi 21.05.09 Dzisiaj HIIT,niestety znowu nie jestem zadowolony.Tetno ledwo [...]

To co Cię spotkało to DOMS- ludzie o tych bólach często mówią jako o potężnych zakwasach. Nie masz sie czym przejmować- bolesność może potrwać nawet do tygodnia chodiaż koło 4 dnia powinna zacząć słabnąć. Nie ma konkretnych sposobów na zniesienie tych dolegliwości ale z doświadczenia powiem, że mięśnie w trakcie doms dobrze poddają się [...]

[...] poza tym chcę zrobić dzisiaj nogi,bo nie było mnie wczoraj i normalnie barki w końcu muszę ten trening zaproponowany przez Patkę zrobić chociaż i tak do końca nie wiem jak z tymi powtórzeniami do upadku ach zniknęło gdzieś to dziewcze i pewnie nie ma czasu zaglądać no ale na pewno szykuje się do badań właśnie zjadłam śniadanko owsiaki z [...]

[...] na 1600kcal na tydzien zbilansowane 40/40/20 wtedy przerwa i dalej polecisz od razu na 1800kcal 40/40/20 (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak czujesz. Dlatego trening proponuje dosc intensywny. Na 4 tygodnie, zaczynasz po regeneracji wraz z dieta 1800kcal (jezli bedziesz wolala mniej bialka i wiecej wegli, nie [...]

mam wogóle nie robić ??? mam egzaminy niedługo do woja i tam trzeba zrobić "brzuszki" - skłony - jak mam zrobić 70-100 powtórzeń bez robienia wogóle ???

9 czerwca jakoś udało mi się zrobić plan PeCo w domu i trening Mawashiego za wczoraj, dzis jeszcze prawdopodobnie pojde biegać, jutro niestety czeka mnie wyjazd (do piątku albo soboty) i nie będę mógł robic treningu Mawashiego ze względy na brak sprzętu ale będę mógł robic trening PeCo jakoś jak przyjadę do powiem co udało mi się zrobić dodam [...]

[...] chyba nie za bardzo mozna go zastapic to co tam dac? 4)sumo MC HiPull mozna z dwoma sztangilkami? 5)przysiady,MC to chyba be problemu mona ćwiczyc sztangilkami 6)jak mam superserie przysiad PLIE z wypadami to nie dam rady tego zrobic bez zmiany obciazenia wiec bedzie musiała być mała przerwa .Czy zrobic z przerwa czy jakos inaczej? Z [...]

ee ten trening to słaby jak dla kogoś kto za cel obiera sobie odchudzanie... efektywniej będzie zrobić FullBodyWorkout: może być tak: DZIEŃ 1 - pon 1. Przysiady ze sztangielkami 3 x 10 powt. 2. Wiosłowanie hantlą 3x10 powt - i j.w 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 powt. 4. Wyciskanie hantelek nad głowę w siadzie 3x10 powt 5. [...]

[...] -1 seia i w 5 np. wezme 26kg ,ale zdołam zrobic np. tylko 3 powtórenia to mam wtedy skonczyc na tych 3 powtóreniach czy zmnijeszyc obciazenie i dorobic z mniejszym ciezarem do 8 powtórzeń?I jak z obciazeniem w nastepnym treningu poróbowac z tymi 26kg jesli sie nie udało i ryzykowac ,ze znowu nie zrobie tych 8 powtórzeń ,czy robic mniejszym?

[...] tak ciężar by móc w każdej serii zrobic minimum 6 powtórzeń, najczęściej robi sie tak że podczas 1 serii robisz zakres ilości ruchów 10-20 w drugiej 6-12 nic się nie stanie jak zrobisz w 2 więcej niz 12 ale następnym arzem weź poprostu większy ciężar, robisz cały czas tym samym ciężarem w 1 i 2 serii. Dobra, czas na ćwiczenia ! 1 ćwiczenie: [...]

[...] "kadetem" z 1980r.Z rozyebana manetka od biegow takze po wrzuceniu 2-ojki puszczalem lewa strone kierownicy (bo sie blokowala ow dwojka) po wrzuceniu maks gazu blokowala sie prawa manetka od gazu (tez nie odbijala) i puszczalem wogole kierownice czulem sie jak Gołst Rajder Po pracy czas zrobic szame i isc zrobic kolejny super trening

[...] niewiadomo co tam jest , lepiej samemu zrobić uwierz zrobić pierś z potem odgrzac i wsadzic w chleb to moment. Jogurt naturalny a dokładnie jego konsystencja zależy od firmy jaką kupujesz , Ja kupuje danone ze wzgledu na to , że wygodnie się pije i mi smakuje . Tola z biedronki ma konsystencje taką gęstą o jakiejs piszesz i chyba jakis jeszcze [...]

[...] z kalkulatorka;]. Nie potrafiłem uwierzyć że np Pepa waży 75 kg dawałem mu spokojnie koło 83-84 bo wydawał się większy ode mnie;d No offence Piorunos, ale masz chyba jakiś problem streetballerów;] Wielu z nich gra normalnie w klubach, pod względem taktycznym/czysto umiejetności koszykarskich tez są dobrze przygotowani. Może mówisz o [...]

[...] A przypadki smiertelne mogą zdarzyc sie w roznych okolicznosciach rownie dobrze mozesz sprowadzac goscia do parteru zeby zrobic tą dzwignie i tez moze głową uderzyc o jakis kamien lub poprostu odepchnąć. Kazda konfrontacja niesie ryzyko dlatego jesli mozna to jestem za unikaniem ale jesli wyjscia nie ma i mamy szanse to robi sie to w czym [...]

[...] i nie tylko dla początkującego ale każdego kto ma w planie zrobić masę , wolne ciężary to podstawa . Ćwiczenia wielostawowe dają lepszy bodziec mięśniom i pobudzają do ich wzrostu . Atlas owszem skoro jest sprezentowany możesz zatrzymać i jak wspomniałeś jakieś rzeczy można czasem zrobić ale nic a nic nie zastąpi sztangielek i wolnej sztangi.

[...] to, co pozwoli mu zrobić krok naprzód. - mówi o "Memo" Fleisher. Sytuacja nie jest jednak przesądzona. Na pewno przejrzymy wszystkie oferty, zanim podejmiemy jakieś decyzje. Ostatni rok kontraktu Mehmeta Okura jest wart 9 mln $. Zawodnik słynie z bardzo solidnej gry pod deskami oraz gry przodem do kosza. W sezonie 2008/09 notował [...]

to raz ze to Galicja była a dwa ze nie ma co zwalać win na okupanta,tylko sami sobie jesteśmy winni i już jak to nie wina Rosjan? przecież to Oni doprowadzili wschodnią część do takiej postaci? co zwykły Polak mógł wtedy zrobić? A później w PRL, może część winy leży po stronie władzy, która ulegała wpływom wschodnich władz, ale przecież [...]